Mediteren – het is niet wat je denkt

Mediteren vindt zijn oorsprong in het oosten van de wereld en werd vooral in het hindoeïsme en boeddhisme veel beoefend. Vroeger was het voornamelijk iets spiritueels maar dit is al lang niet meer het geval.

Meditatie wordt al sinds de jaren zeventig van de vorige eeuw in ziekenhuizen in de Verenigde Staten gebruikt. Hier is het een mooie aanvulling op de reguliere zorg wat patiënten helpt bij hun herstelproces. Het is dus geen vervanging van de zorg, maar een aanvulling om ervoor te zorgen dat mensen beter genezen.

Zelf ben ik in 2016 begonnen met mediteren. De reden hiervoor was dat ik slecht in slaap viel en ook benieuwd was wat mediteren precies inhoudt. Ik had al een aantal dingen geprobeerd om beter te slapen, zoals het stoppen van koffie en thee drinken, niet meer op een scherm kijken het laatste half uur van de dag en een grote ronde wandelen vlak voor het slapen gaan. Toen dit niet genoeg functioneerde werd het dus tijd voor een volgende stap en begon mijn meditatie proces. Ik ben begonnen naar het kijken van een video van Jon Kabat zinn die een college geeft bij Google. Het eerste gedeelte is uitleg en vanaf minuut 25 is een geleide meditatie om een idee te krijgen hoe het werkt.

Jon Kabat zinn is degene die meditatie in de reguliere zorg in de VS heeft geïntroduceerd. Hij heeft diverse boeken geschreven over mediteren en het boek: full catasthrophe living is 1 van de beste boeken die ik ooit gelezen heb. Het gaat erover dat je het leven moet omarmen met alle goede en slechte momenten die het heeft. Dus niet alleen de goede accepteren en de slechte afwijzen.
Na het lezen van het boek heb ik zijn cd’s gekocht om de theorie in de praktijk te brengen. Zijn body scan geleide meditatie heb ik destijds vaak gedaan, zowel vroeg in de ochtend als ook in de nacht wanneer ik bijvoorbeeld om 3 uur wakker werd. Hierdoor val ik na een tijdje weer in slaap, in plaats van dat je de hele tijd ligt te piekeren.

Een ander bijkomend voordeel is dat ik vroeger vaak rond een uur of 4 ’s nachts wakker om het toilet te bezoeken. Sinds dat ik mediteer hoef ik ’s nachts niet meer naar de wc. Ik heb geen flauw idee hoe dit functioneert maar er valt wel 1 op 1 een lijn te trekken, want ik heb verder geen grote veranderingen in mijn leven doorgevoerd. Ik ben bijvoorbeeld niet ineens minder gaan drinken in de avond, wat een logischere verklaring zou zijn.

In het boek Tools of Titans, waarin Tim Ferriss mensen aan de top van hun vakgebied heeft geïnterviewd, staat dat 80% van hen enige vorm van dagelijkse meditatie of mindfulness gebruikt.
Dit zijn mensen variërend van topatleten, schrijvers, zakenmensen en IC-specialisten. Het is dus niet meer zo dat het een bezigheid is alleen voor hippies en boeddhistische monniken.

Er wordt gezegd dat je het minimaal 10 dagen moet doen om grip op het mediteren te krijgen. Het lijkt makkelijk, dat is het totaal niet. Het grote voordeel is dat je nergens naar hoeft te streven, dit in tegenstelling tot veel andere gebieden in het leven waarbij veel mensen proberen de beste te zijn. Omdat het nog niet echt algemeen goed is, wordt vaak aangeraden om de eerste dagen dat je er mee bezig bent dit tegen niemand te vertellen, totdat je er vol van overtuigd bent dat het goed werkt, voordat je er vanaf gepraat wordt.

Onbewust heeft het waarschijnlijk heel veel effect op het leven. Wat ik ervan merk is dat ik dingen beter van een afstandje kan bekijken, rustiger ben in mijn hoofd en ’s nachts niet meer naar de wc hoef 
En als 80% van de wereldtop er gebruik van maakt dan zal het vast wel een positief effect hebben, want dit zijn over het algemeen mensen met een redelijk drukke agenda.

Het internet staat natuurlijk vol met geleide meditaties. Enkele goede meesters zijn Sam Harris, Jon Kabat Zinn, Tara Brach en een goede app om meditaties te vinden is Headspace.

Jon kabat zinn; geleide meditatie: https://www.youtube.com/watch?v=3nwwKbM_vJc&t=1784s